반응형 전체 글10 수영을 배우는 진짜 이유 우리가 살면서 물에 빠질 확률은 얼마나 될까? 아마 단 한 번도 겪지 않는 사람들이 대부분일 것이다. 그러나 만약 단 한 번의 사고가 발생하였을 때 수영을 배우지 못해 물에서 빠져나오지 못한다면 익사사고로 이어질 것이다. 단 한 번의 사고예방 효과와 더불어 건강을 챙기고 여가를 즐기기에도 수영은 충분히 배울 가치가 있는 운동이다. 많은 사람들이 수영을 어렵다고 생각하고 나의 신체 노출의 부담을 느껴 수영 시작하기를 꺼리는 사람들이 대부분일 것이다. 하지만 한 번 시작하면 신체노출 부담 따위는 바로 사라지며 단순 생존 목적의 수영을 위해서라면 디테일하게 배울 필요도 없을 것이다. 단순히 뜨고 앞으로 나아가고 물 안 먹고 등 기본적인 부분은 너무나도 쉽기 때문에 꼭 한번 수영에 도전해보길 적극 추천한다. 많.. 2022. 3. 14. 수영의 가장 기본적인 원리 두가지 모든지 원리를 이해하면 쉬어진다. 자유형, 배영, 평영, 접영 발차기, 물 잡기, 웨이브 등 수많은 종목과 동작들로 인해 수영이 매우 어렵다고 느껴질 수 있지만 수영에도 엄연히 원리가 존재한다. 그중 가장 기본적이고 중요한 두 가지만 알고 이해해도 수영을 배우는데 많은 도움이 될 수 있다. 1. 부력 부력이란 중력에 반하여 그 물체가 뜨려는 힘이다. 자세히 설명하면 물속에서도 중력은 발생한다. 하지만 물체의 부력이 중력보다 강하면 물체는 떠오르게 된다는 이론이다. 사람의 신체는 부력이 존재하므로 물속에 들어가면 누구나 떠오르게 된다. 사람마다 여려가지의 요소로 인해 떠오르는 힘. 즉 부력이 다르다. 부력의 자세한 내용은 아래 링크를 통해 설명하겠다. 수영을 할 때는 이러한 부력을 충분히 활용해야 하는데 .. 2022. 3. 12. 수영 배우기 순서는? 일반적으로 수영장에서 강습을 받으면 대부분 자유형, 배영, 평영, 접영 순서로 커리큘럼이 짜여있다. 자유형, 배영은 초급반, 평영, 접영은 중급반, 턴, 스타트 및 체력 증가는 상급반 등으로 나뉘어 있는데 약간의 차이는 있지만 거의 모든 수영장이 이러한 순서로 수영을 교육한다. 하지만 혼자서 수영을 연습하거나 개인 레슨으로 수업을 받는 경우 굳이 이 순서를 지킬 필요 없이 본인이 배우고 싶은 영법부터 배워도 무관하다. 영법의 순서보다 동작의 순서를 먼저 배워야 한다. 동작의 순서는 어떻게 진행되는지 알아보자. 첫 번째 - 물 적응 물속에 입수하여 코 막고 잠수하기 등 물에 대한 공포심을 해소하기 위해 편안한 마음으로 논다고 생각하며 물과 친해진다. 두 번째 - 호흡 잠수가 아닌 입과 코를 이용한 호흡을 .. 2022. 3. 11. 수영은 딱 두가지만 익히면 물공포심은 완전 해소된다. 많은 이들이 물에 대한 공포심을 갖고 있는데 물에 빠진 기억이 있거나 영아기 때 물로 인한 숨 막힘이 있었을 때 무의식적으로 성장하면서 물을 두려워하게 된다. 이들의 공통점은 얼굴 물 튀김에도 심한 거부반응이 생기며 허리까지 오는 얕은 물에서도 숨이 막혀 답답함을 느끼게 된다. 아래에 설명하는 두 가지만 익혀도 누구나 물 공포심을 해결할 수 있으니 걱정할 것 하나도 없다. 첫 번째-숨 참기, 호흡 숨 참기-물에 들어가기 전 지상에 엎드려 한 손으로 코를 막고 얼굴을 물속에 넣는다. 그 상태에서 10초간 숨을 참을 수 있으면 입수하여 한 손으로 벽을 잡고 다른 한 손으로 코를 막은 상태에서 얼굴을 물속에 넣는다. 이때도 10초간 숨을 참을 수 있으면 얼굴을 물속에 넣은 상태에서 손을 떼는 시도를 해본다. .. 2022. 3. 10. 수영의 4가지 영법 수영에는 4가지 영법이 존재한다. 자유형, 배영, 평영, 접영. 이 4가지는 각각 사용하는 근육이 달라 발달되는 근육도 다르고 사용되는 범위도 다르다. 따라서 4가지 영법을 모두 익힐 필요가 있다. 자유형(Freestyle) 수영영법 중 가장 기본적이고 가장 빠른 영법이다. 단거리, 중장거리에 모두 용이하게 사용되기 때문에 경영 및 구조 수영, 생존수영 등 광범위하게 사용된다. 양발을 위아래로 번갈아 차면서 몸을 좌우로 롤링하며 양팔을 한 번씩 번갈아가며 돌리는 형태의 영법으로 전신의 근육을 골고루 사용하는 가장 이상적인 영법이다. 현재 경영에서는 50m 100m 200m 400m 800m 1500m 거리의 크롤 영법 종목이 있으며 약간의 영법 변형으로 헤드업 자유형의 구조수영, 장거리 영법을 통한 생존.. 2022. 3. 10. 평영 발차기의 종류 두가지 평영 발차기는 수영을 배움에 있어 가장 중요할 수 있다. 장거리 수영에 용이하기 때문에 생존수영에 직결되고 물에 빠졌을 때 떠 있을 수 있는 입영과 익수자에게 접근할 수 있는 구조수영등 평영 발차기는 수영에 있어 넓은 범위에서 유용하게 사용된다. 이와 같이 넓은 범위에서 활용하려면 평영 발차기에 두 가지 종류가 있음을 이해하고 익혀야 한다. 지금부터 두 가지 방법을 알아보자. 1. 웨지킥(wedge kick) 웨지킥은 두다리를 넓게 벌려 차는 발차기로 다리를 굽혔다 펼 때 다리의 방향을 대각선으로 뻗은 후 두 다리를 모으는 힘을 이용해 추진력이 발생된다. 따라서 윕킥보다는 추진력이 약하여 선수들이 사용하지 않는 킥이다. 평영 발차기를 할 때 가장 중요한 발목의 유연성이 부족한 경우 웨지킥을 이용하면 평영.. 2022. 3. 9. 수영할 때 발생하는 두통 평소 건강하던 한 환자가 한 달 전부터 주 3회의 수영을 배우기 시작하면서 수영을 시작한 지 한 달이 지나고 나서야 수영을 하던 중 갑자기 머리 전체가 쪼개지는 듯한 통증을 경험하였다. 통증으로 인해 수영을 잠시 쉬었다가 다시 수영을 하였는데 두통과 더불어 구토가 동반되었고 수영을 중단하고 귀가한 후에도 하루 종일 두통이 남아서 집안일을 하기 힘들 정도였다. 위의 사례와 같이 수영을 하다보면 구토까지는 동반되지 않아도 두통을 느끼는 부분은 상당수 많은 경우가 있다. 이는 '미숙한 숨 차기 등에 의한 긴 발살바수기나 고탄산혈증이 놔압을 높이고 뇌내 혈관벽이나 경막에 영향을 미쳐 통각에 대한 역치가 낮아져서 결국 뇌압이 상승하는 상황마다 두통이 발생하는 것이다'라고 국제두통학회의 논문에 발표된 바 있다 수영.. 2022. 3. 9. 수영용품고르기 꿀팁 수영을 하려면 수영에 필요한 수영용품을 준비해야 한다. 수영용품에는 기본적으로 수모, 수경, 수영복이 있는데 오늘은 이 세 가지 용품을 선택하는 요령을 알아보자. 수모 수모에는 실리콘수모,메쉬수모,천수모,코팅수모가 있는데 그중 실리콘 수모 또는 메쉬 수모를 추천한다. 실리콘 수모는 탄탄한 조임이 있어 두통이 유발될 수 있는 단점이 있지만 물에 대한 마찰저항에 효율적이고 머리가 긴 여자들에게 탄탄한 조임으로 머리카락을 고정시켜주는 장점이 있다. 메쉬 수모는 탄탄함을 유지하지만 물이 그래로 흘러 들어가 저항을 많이 유발한다. 장시간 수영을 하고 기록을 측정하지 않을 때는 메쉬 수모를 강력히 추천한다. 그 외의 코팅 수모는 코팅이 금방 벗겨지고 헤짐이 생기며 천수모는 금방 늘어난다. 수경 수영은 렌즈의 차이로.. 2022. 3. 8. 이전 1 2 다음 반응형